现代生活中，人们每天约有60%以上的时间是在室内度过的，在城市里这个比例可高达80%。因而室内的微小气候的变化，与人们健康的关系非常密切。污染的环境，污浊的空气，可能会成为危害人们健康的“隐形杀手”。

本节课主要从室内污染不利健康、打开窗户换气又杀菌、通风换气找对时机三个方面来讲述。

01

室内污染不利健康

污染室内环境的污染物种类繁多、来源广泛，根据污染物形成的原因和进入室内的途径，可以将室内空气污染物来源分为室内本身的污染和室外的污染两部分。

室内本身的污染主要包括

首先是人员活动产生的污染：如人们呼气时向空气中排放的二氧化碳等气体；吸烟时，烟草散发的有害气体；烹饪炒菜时产生的油烟等等，都造成室内空气污染。

其次是建造装修污染。建筑材料，如装修装饰材料及家具使用的涂料、粘合剂等散发挥发性有机物甲醛、甲苯等，污染室内空气。

还有办公、家电设备，如复印机、打印机在使用过程中会散发出臭氧；我们平常使用的化妆品，洗涤剂，杀虫剂等可释放出多种有机物。

此外，空调在为我们提供了舒适的室内环境外，若使用不当也会带来健康隐患，如冷却水处理不当，会导致军团菌通过空气传播。

根据形态可将室内空气污染

分为以下两种

颗粒污染物和气态污染物

颗粒污染物包括无机和有机颗粒物、空气微生物。无机有机颗粒物，常见的有空气中的灰尘、炒菜的油烟等；空气微生物的污染是影响室内空气质量的一个重要因素，尤其是在室内阴暗、潮湿、通风不良的地点。主要包括细菌、真菌、尘螨、病毒、寄生虫及生物体所产生的副产物或毒素等。其中对人体健康危害最大的是细菌、真菌、尘螨、病毒四种。 

气态污染物包括有机化合物和无机化合物两种。

室内空气污染物对人体健康

产生的危害具有

因素多、剂量低、时间长的特点

受害人群广泛，特别是

婴幼儿、青少年、老年人

及慢性病人等敏感人群

由于室内空气污染物种类的不同

人们接触时间长短的不同

健康影响的程度也会有差别

室内空气污染可以引发多种疾病

第一、建筑物综合征。（SBS）它指的是人群主观反映的自觉症状，如眼、鼻、咽喉部刺激感，头疼，易疲劳等，一般未形成临床疾病，病因很难确认，人们一旦离开污染的室内环境，症状即可缓解或消失。

第二、建筑物关联征。是指确定有害因素引起的疾病，可以找到病因和致病源，人们离开污染环境后，症状不会马上消失，必须进行治疗才能康复。如呼吸道感染、军团菌病等。

最后一个是化学物质敏感征。人们对空气中某些低浓度化学物质产生过敏反应而引起的，过程发展缓慢、很难找到对应的致病源，处于相同环境的不同人群，症状轻重程度可有明显的差别，可出现眼刺激、鼻咽部痛、恶心、哮喘等，也可出现比较严重的疾病。如有研究表明，女性肺癌与厨房油烟有关，儿童白血病患者有90%家庭中有装修史。

来自室外的污染包括 

室外大气，室外大气污染物主要来源于工业废气、交通运输、燃料燃烧、生活垃圾等方面，主要污染物有粉尘、二氧化硫、二氧化碳、可吸入颗粒物、微生物、植物的花粉等。

还有房屋地基土壤和岩石，有的土壤中或岩石中含有天然放射性元素。

另外，质量不合格的生活用水由室外进入室内，用于烹饪、饮用、淋浴、清扫房间等，可能导致病菌或化学污染物到室内空气中。

第四个是人为带入。人在外出后回到家后，容易将室外工作环境中的污染物随身携带到居室中。

最后一个是邻室传入。楼房共用的排烟道，若受堵，油烟会随烟道进入室内。

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02

打开窗户换气又杀菌

室内空气污染对人们健康不利

开窗通风是有效减轻

甚至解决这一问题的办法

开窗通风的好处主要有以下几点

❖开窗通风可保持室内空气新鲜。要是长时间不进行开窗通风，会闻到一股怪怪的味道，这就是空气不新鲜了。

❖开窗通风可杀菌、去尘净化空气。根据测定，在门窗紧闭、空气污浊的环境里，每立方米空气中的细菌数可高达数万个，开窗通风后可降至数千个；同时开窗可使被玻璃挡住的紫外线照进室内，杀灭空气中的细菌、病毒等致病微生物，起到消毒、净化空气的作用。

❖开窗通风还可增加空气中的负氧离子。空气中的负氧离子能够改善人体免疫系统、呼吸系统以及中枢神经系统的功能，调节大脑皮层的兴奋性，被誉为“空气维生素”。这种负离子在山林、海滨地区含量较多，每立方厘米空气中大约含2500个，现代化建筑物内约300个，而密闭的室内只有几十个。通过开窗换气，能够把对人体有益的负离子引到屋里来，对人体健康大有裨益。

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03

通风换气找对时机

通风换气对健康有好处

选对时机很重要

 开窗通风要考虑室外的空气质量。空气质量根据空气质量指数判断，大家可以到当地环保局的官方网站上查询。根据空气质量指数，空气质量分为六级，用不同颜色表示，级别越高、表征的颜色越深，说明空气污染状况越严重，对人体的健康危害就越大。前三级，提倡开窗通风，后三级根据具体情况，选择开窗时段。 

另外，开窗通风要选择适宜的时间段

那么一天之中什么时间开合适呢？ 

在工业、人口比较集中的城市，每天有两个空气污染高峰和两个相对清洁的时段：

两个污染高峰，就是日出前后和傍晚；

两个相对清洁的时间段是上午10点前后和下午3点前后。

下面6种情况是最适宜开窗通风的

1、早晨起后：经过一夜的呼吸，加上睡觉时室内封闭，室内空气中蓄积了很多二氧化碳、尘螨、皮屑等。

2、做饭时：中国式的烹饪会产生大量油烟。

3、洗完澡：洗澡后卫生间里湿度大，及时通风干燥，防止因潮湿产生大量霉菌。

4、装修后：装修的材料、家具采用的板材，都有可能散发甲醛等有害气体。

5、大扫除时：打扫房间时也是室内空气污染物最集中的时候。

6、晚上睡觉前：睡前半小时可以开窗通风，15分钟即可，可以增加室内空气的氧气含量，利于睡眠。

接下来，认识一下

适合开窗通风的天气

第一个是天气晴朗的时候。天气晴朗时，阳光充足。打开窗户，把阳光中的“大自然卫士”—紫外线迎进来，杀灭空气中的致病微生物。

第二个是微风吹拂的时候。这时空气流通较快，可以在较短的时间里完成室内外空气的交换。而且微风一般不会将室外的灰尘带入室内，有利于室内环境的整洁。

第三个是雨后。雨后，特别是雷阵雨过后，人们能感觉到空气特别清新。这是由于雨水不仅把本来停留在空气中的悬浮颗粒物、灰尘等统统都冲刷掉，还增加了空气的湿度，等于给空气洗了个澡。

另外，要根据季节的不同

确定开窗通风的时机

在春秋季节

气候、温度、湿度都比较适宜

可适当多开窗

这里要特别提出：在冬季，天气很冷，气温较低时，开窗通风时间要短，不要因开窗而将室温降到16℃以下，应控制在16℃～24℃为最佳，避免受凉、感冒。冬季最好选在午后阳光充足时，开窗通风。而在夏季，天气炎热，气温较高时，开窗通风时间同样要短，避免过热、中暑等情况发生。因而，应避免阳光直射时开窗通风，最好选择早晨和傍晚时。另外，也可以结合使用空调，可以在午后天气炎热时，使用空调，待清晨或睡前开窗通风，使用空调不能代替开窗通风呦！

遇到雾霾天、沙尘天

应该如何开窗通风呢？

原则上，当遇到持续雾霾天气时，应关闭门窗，减少室外颗粒物进入室内。可以选择空气污染相对较轻的时段开窗通风换气。专家建议，在室外空气污染不是十分严重时，静风条件下可每天开窗换气两次。但要避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗表面附上一层湿毛巾，这样能够起到一些过滤、吸附作用。

当沙尘天气时，则应紧闭门窗，因为沙尘时都是伴有大风，此时开窗无疑是把沙尘迎进来，此时不仅不能开窗，也应减少外出，待风停后，看空气质量再考虑是否开窗通风。

另外，恶劣的天气也可以采用，开窗通风与空气净化器相结合的方法，达到改善室内空气质量的目的。

选对了开窗通风的时机

那么每次应该通风多长时间呢？ 

有研究表明，在门窗全部打开，室内外空气对流良好的情况下，经过15分钟就可让室内与室外的空气交换一遍。室内外温差大，室内外空气交换加快，室内外温差小，交换时间延长。如果温差无法准确掌握，则开窗通风30分钟就可以了。

另外，每天开窗通风的时间和次数，应根据住房大小、人口多少、起居习惯、室内污染程度以及天气情况进行合理安排。比如，今天家里来人多，有吸烟的，或者最近家里人感冒的比较多，开窗通风的时长和次数就应随着增加。

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最后，来小结一下

我们本堂课学习了

开窗通风被认为是保持居室空气清新洁净最有效、最经济的办法，对健康十分有益。

开窗通风选对时机很重要。要考虑室外的空气质量，尽量选择在两个空气相对清洁的时段，根据季节、天气调整开窗通风的时机。

每天开窗通风的时长和次数，应根据住房大小、人口多少、起居习惯、室内污染程度以及天气情况进行合理安排。愿大家都掌握开窗通风的小技能，尽享健康好空气。